取り組みたいこと ・教室に着いたら、友だちと話してみる 1日の気分は変わるのか？ ・優しさをメモする ・演劇wsを楽しみたい 自分の心の課題ばかりに焦点を当てずにいよう。課題と言っているけれど、それは本当に頑張りたいこと？

10月4日の取り組みたいこと ・朝の自動思考をメモする ⇒オンライン授業で学校に行かなくていいからか、学校(ストレス)に対する「行きたくない」「いやだ」「怖い」などの自動思考は出てこなかった。 ・二度寝しないで、布団をたたみ、日光を浴びる ⇒クリアで…