10月4日舐めてた🦭

10月4日の取り組みたいこと

・朝の自動思考をメモする

⇒オンライン授業で学校に行かなくていいからか、学校(ストレス)に対する「行きたくない」「いやだ」「怖い」などの自動思考は出てこなかった。

・二度寝しないで、布団をたたみ、日光を浴びる

⇒クリアできた。

・22時までにお風呂に入り、23時には布団に入る。携帯は触らないでくれ。せめて22:30以降は触らない。

⇒23時頃お風呂に入った。0時過ぎに寝た。舐めている。

生活習慣がだめだめで、お肌とお腹の調子が悪い。ちゃんと寝て起きる。