とにかくはやく寝るんだよ。いま2:50だよ。オンライン授業だからといって舐めすぎている。 取り組みたいこと ・朝の自動思考をメモする ・二度寝しないで、布団をたたみ、日光を浴びる ・22時までにお風呂に入り、23時には布団に入る。携帯は触らないでくれ…

日々感じている不安や被害妄想が、他人によって再現される夢を見た。学校に行けない気がしたけれど、これは自動思考だ…と思うことにした。月曜は3限目からなので、通学までに自分を落ち着かせる時間があることが良い。 自動思考…ストレスのある状況にさらさ…